Топ-5 диет для похудения

Но так ли эффективны популярные системы питания, о которых пишут в журналах? Рассмотрим ТОП-5 известных диет, чтобы ответить на этот вопрос.

1. Белковая диета

Название говорит само за себя: в рамках этой диеты рацион состоит преимущественно из белковой пищи, с минимумом жиров и углеводов. Худеют на ней быстро, но и продержаться на такой диете долго не получится – организму нужен сбалансированный рацион, и очень скоро он начнет требовать разнообразия, что приведет к «срыву».

Акцент на белках стал основой и других известных диет – кремлевской, кетогенной и пр. И хотя они тоже довольно эффективны, есть обратная сторона медали: продукты распада белков в больших количествах буквально «засоряют» почки, что чревато развитием воспалительных заболеваний.

2. Диета Дюкана

Система питания, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом, состоит из четырех этапов – атаки, чередования, закрепления и стабилизации. В основе рациона – белковая пища и овощи. Содержание углеводов и жиров минимально, зато в большом количестве присутствуют отруби. Благодаря комбинации белков и клетчатки, на диете Дюкана «сидеть» не голодно – желудок почти никогда не остается пустым, и вес уходит относительно легко. Но в долгосрочной перспективе могут быть осложнения – отруби раздражают стенки желудка и кишечника, а белок может навредить почкам.

3. Стол №5

Изначально диета №5 была разработана для людей с заболеваниями пищеварительной системы. Она исключает употребление сладкого, кислого, соленого, жареного, копченого. Вся еда готовится на пару, запекается, варится или тушится без масла. Фрукты, ягоды и овощи можно употреблять только некислые и несладкие.

Такая диета позволяет быстро нормализовать работу ЖКТ и улучшить самочувствие, и с лишними килограммами справляется неплохо. Но все они возвращаются, стоит вернуться к обычному питанию.

4. Японская диета

В рационе, который предусматривает японская диета, нет ничего особенного – подозрение вызывает другой факт: рассчитана эта методика на 14 дней. Любой, кто хоть раз пытался похудеть, знает, что даже если за такой короткий срок удастся добиться заметных результатов, все сброшенные килограммы вернутся, как только человек вернется к привычному режиму.

5. Гречневая диета

Для нормального функционирования организму нужно сбалансированное питание, и любая моно-диета – гречневая, яблочная или яичная – для него вредна. К тому же, ни один продукт не обладает волшебными жиросжигающими свойствами – все дело в количестве еды.

Как видите, ни одну диету нельзя назвать идеальной – в любой методике есть свои минусы. Единственно верная стратегия для снижения веса и сохранения результата – питаться здоровыми продуктами в умеренных количествах и пить побольше чистой воды. И уж с последним пунктом проблем у вас никогда не возникнет, если вы являетесь клиентом компании Водолей.