Влияние воды на детский организм: почему детям вода необходимее, чем взрослым, и сколько следует пить?

Для начала – интересный факт. Во многих источниках пишут, что человеческое тело состоит из воды на 80%. На самом деле, у взрослого человека этот показатель ниже – 60-70%, зато в организме ребенка воды действительно 80%, а у грудничка – и того больше. Соответственно, для поддержания нормальной жизнедеятельности детям нужно большее количество воды, чем взрослым (по отношению к массе тела), причем свои специфические потребности имеет каждая возрастная группа.

     Малыши до года      

      Если ребенок находится на грудном вскармливании и получает молока вдоволь, до 6-7 месяцев можно не давать ему воду вовсе, и начинать поить кроху одновременно с началом прикорма. Материнский организм отлично адаптируется к потребностям ребенка, и с молоком тот получает достаточное количество жидкости. 

      На искусственном вскармливании детки также получают жидкость вместе со смесями, и необходимость в чистой воде возникает не раньше 3-4 месяца, но обычно позже. Однако, даже совсем маленькому ребенку можно дать немного воды в случае запора, икоты или повышенной температуры. Но это должна быть только специальная детская вода.      

      1-3 года      

      Рацион ребенка в этом возрасте уже полностью (или почти) состоит из твердой пищи, и для нормального пищеварения ему требуется вода. К тому же, в этот период малыши становятся непоседами и много двигаются, что также повышает потребности в воде. Средняя норма жидкости для ребенка 1-3 лет – 50 мл на 1 кг массы тела.      

      3-7 лет      

      В этом возрасте активно развиваются нервная система и опорно-двигательный аппарат, и потому ребенок нуждается в большом количестве кальция, фтора и магния. Для полноценного усвоения лучше, чтобы получал он их не только с пищей, но и с водой – покупайте негазированную минеральную воду домой и позаботьтесь, чтобы у малыша всегда был доступ к ней. Ему ее потребуется 1,2-1,7 л в сутки, в зависимости от массы тела и уровня активности.       

      7 лет и старше

      У школьников потребность в воде может достигать 2,5 л в сутки, что даже больше, чем у некоторых взрослых. Чем активнее ребенок – тем больше ему нужно пить. Приучите ребенка к здоровому питьевому режиму и не балуйте газировками и соками – для здоровья лучше, чтобы дети привыкали утолять жажду именно чистой водой, а не сладкими напитками. Давайте ему с собой воду в школу и на прогулку.